Akane's yoga - 網紅的藏寶箱
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【じっくり深めるストレッチ】〜初心者向け〜

今回は、ヨガをやったことがない方もできるストレッチ法です。 普段あまり意識を向けない呼吸。 ヨガは『鼻呼吸』をしながら行います。 鼻から吸って、鼻から吐く。 呼吸に動きを合わせていきながら、無理...

2021-03-17 18:00:00 有 2,835 人看過 有 23 人說讚

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【妊活ヨガ】〜血流を良くして身体の芯から温める〜

体を動かして姿勢を整え、全身のめぐりを促します。 難しいポーズは行ないませんので、ヨガが初めての方でも安心して受けて頂けると思います。 ここで1番大事なのは、まず自分の心のケアをしてあげることです。...

2021-03-12 20:00:08 有 34,163 人看過 有 363 人說讚

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【壁を使うヨガ】首や肩凝りの改善に効果的

今日は立った状態でできるヨガをご紹介していきます。 長時間同じ姿勢をとってしまいがちなデスクワークには、肩こりやむくみ、疲労感などの悩みがつきものです。 そんな方におすすめしたいのが、オフィスや家...

2021-03-10 20:40:08 有 982 人看過 有 17 人說讚

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【心地よく体側を伸ばすポーズ】下半身引き締めに効果的

日常生活ではあまり伸ばすことのない体側。 たまに意識をするだけでもすごく心地の良い動きです。 今回は段階を重ねて体側を伸ばしていきます。 体側を伸ばすことによって、呼吸もしやすくなり自然と胸も開...

2021-03-05 16:00:10 有 1,558 人看過 有 25 人說讚

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【簡単5分ヨガ】〜毎日の習慣におすすめ〜

健康やストレスリリースに良いと言われているヨガですが、「ヨガは毎日やっても大丈夫？」と疑問に思っている方もいらっしゃると思います。 勿論毎日続けてもらって大丈夫です！ 私のおすすめは、1日、10分...

2021-02-26 18:00:13 有 3,023 人看過 有 45 人說讚

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【産後の体型戻し】とても簡単な4つのルーティンを紹介します

普段私が日常から心掛けていることを紹介します。 最後はお風呂の中でひたすら喋っています。笑 産後すぐはなかなか動ける時間も少ないと思うので、まずは今できることから徐々に始めていき、それを習慣化するっ...

2021-02-24 18:00:17 有 4,385 人看過 有 58 人說讚

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腹筋を意識して行う【ヒップアップヨガ】Hip up yoga

夏に向けてshape Up!!!!! お尻周りを意識した動きを繰り返し行なっていき負荷をかけていきます。 お尻周りに負荷をかける時は、必ず腹筋も抜けないように。 大臀筋や中臀筋に意識を向けて、ヒッ...

2021-02-19 18:00:12 有 2,441 人看過 有 34 人說讚

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タオルを使って簡単にできる【首・肩凝り改善ヨガ】

肩周りの疲労、痛み、気怠さなどを改善していくタオルを使ったストレッチ。 自分1人では伸ばせない場所を、柔軟に伸ばしてくれて、肩周りの重みを取り除いてくれます。 レッスン後肩周りが軽くなった感覚も感じて...

2021-02-17 17:00:20 有 2,013 人看過 有 23 人說讚

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【リラックスヨガ】自律神経の乱れを整えて「冷え改善」「睡眠の質向上」につなげる

自律神経の乱れを整える「リラックスヨガ」 「睡眠は取れているのに疲れが取れない」 「落ち込み、不安になることが多い」 そんな人は、自律神経が乱れている可能性が高いです。 自律神経の乱れを整えると、...

2021-02-12 18:30:05 有 3,534 人看過 有 44 人說讚

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忙しいママにおすすめ【時短スキンケア＆メイク】

忙しいママにおすすめ「時短スキンケア＆メイク」 本日はスキンケアとメイクのご紹介です。 さらっとすっぴんを公開していますので見苦しかったらすみません。← 普段からメイクを掲載してくださいとお声をい...

2021-02-10 18:07:45 有 3,180 人看過 有 38 人說讚